Question

فسر ينصح الأطباء بضرورة شرب كمية كافية من الماء

يعتبر الماء هو أساس حياة الأنسان ويعتبر الماء من أهم المكونات الرئيسية لجسم الانسان ويحتوي جسم الأنسان على نسبة كافية من الماء حوالي ٦٥ – 90% من جسمه، حيث أن جسم الأنسان يعمل على صحة الجسم وينصح الأطباء بشرب ٨ إلي ١٠ أكواب يوميا وذلك من أجل الحفاظ على صحة الأنسان

ماهي أهمية شرب كمية كافية من الماء؟

يحافظ علي توازن السائل داخل الجسم
اجسام الانسان تحتوي علي حوالي ٦٥٪ من المياه ويفقد الانسان الكثير من المياه في كل لحظة وذلك عن طريق اخراج العرق.
ويعتبر جميع وظائف الجسم مثل الهضم، الدورة الدموية، وامتصاص العناصر الغذائية ودرجة الحرارة تعتمد على كمية المياه المتاحة للجسم، ولذلك لابد من شرب كمية كافية من المياه كل يوم لتعويض ما يتم فقدانه كل يوم.

ما هي فوائد الماء للجسم؟ كيف يكون شرب الماء فعالاً في التخسيس والتحكم بالوزن؟ وما هي أهمية الماء للعناية بالبشرة؟ ما دور الماء في الحفاظ على صحة الكلى وعلاج مشاكل الكلية؟

Comments

فوائد شرب الماء للماء فوائد كثيرة ومُتعدّدة، والآتي بعضاً منها: تنظيم سوائل الجسم، حيث يتكّون الجسم من حوالي 60% من الماء، وتعمل سوائل الجسم في العديد من الوظائف، مثل الهضم، والامتصاص، والدّوران، وإنتاج اللُّعاب، ونقل العناصر الغذائيّة، والمحافظة على درجة حرارة الجسم.[٢] يساعد شرب الماء على التّحكم في السّعرات الحراريّة المتناوَلة، ولكنّ الماء لا يملك قدرة سحريّة تساعد في خسارة الوزن، إلا أنّ استبدال المشروبات العالية بالسّعرات الحراريّة بالماء يساعد على خفض السّعرات الحراريّة المتناوَلة، كما يساعد اختيار الأغذية ذات المحتوى الأعلى من الماء على خفض السّعرات الحراريّة المتناوَلة بسبب حجمه الذي يُساهم في الشّعور بالشّبع، كما أنّ هذه الأغذية تحتاج إلى مضغ أكبر ويكون امتصاصها أبطأ، وتشمل الأغذية عالية الاحتواء على الماء كالفواكه، والخضار، والشّوربات المصنوعة من المرق، والبقوليات،[٢] كما يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل الوجبات على تحفيز الشّعور بالشّبع.[٤] يساعد الماء على منح الطّاقة للعضلات، حيث إنّ العضلات التي يختلّ توازن الماء والمعادن فيها تتقلّص، ممّا قد يُسبّب إرهاق العضلات، وينصح الرياضيّون بتناول كوبين من الماء (حوالي نصف لتر) قبل التّمرين بساعتين، بالإضافة إلى البدء بشرب الماء منذ بداية التّمرين والاستمرار في شربه على فترات منتظمة خلال التّمرين لتعويض الماء الذي يُفقَد عن طريق التعرّق،[٢] لكن مع تجنّب شرب كميّات كبيرة جدّاً في فترات قصيرة،[٥] ويساعد الماء على تنشيط الجسم، إذ إنّ الجفاف يُسبّب الشّعور بالكسل والإرهاق.[٤] يساعد الماء في الحفاظ على صحّة البشرة، فالجفاف يجعل البشرة تبدو جافّة وأكثر تجعّداً، وتُساعد الكريمات المُرطّبة على إبقاء الماء في خلايا البشرة لتُبقيها رطبة.[٢] يحافظ تناول الماء بكميّات كافية على صحّة الكليتين اللّتين تقومان بتخليص الجسم من السّموم عن طريق البول، ويعتبر نيتروجين اليوريا في الدّم السمّ الرّئيس في الجسم، ويتمّ التّخلص منه عن طريق البول، ويكون البول ذا لون فاتح وبلا رائحة عندما يحصل الجسم على كميّات كافية من الماء، ولكن عندما لا يحصل الجسم على كفايته من الماء، تعمل الكليتين على الحفاظ عليه لاستعماله في وظائف الجسم، ولذلك يصبح لون البول غامقاً ويصبح له رائحة، ممّا يدل على زيادة تركيزه، ويُسبّب ذلك ارتفاع فرصة تكوين حصى الكلى إذا ما استمرّ تراكم نيتروجين اليوريا بشكل مُزمن.[٢] يعمل الماء على تنظيم عمل الجهاز الهضميّ، ويمنع الإمساك، خاصّةً إذا ما تمّ تناوله مع الألياف الغذائيّة.[٢] يُقلّل تناول الماء من التّوتر.[٤

 

---

ينصح الأطباء بشرب ٨ إلي ١٠ أكواب يوميا وذلك من أجل الحفاظ على صحة الأنسان

---

للتخلص من الفضلات ولمنع تشكل الحصيات في الكلية

---

لان الماء اساس الحياه

والان الماء المالك للحياه

---

الان الماء يتخلص من جميع الفضلات

---

لأن الماء هو أساس السائل في جسم الإنسان ومن المهم توفره بكميات كبيرة ومتوازنة للحفاظ على صحة جهاز البول

Answer 1

للتخلص من الفضلات ولمنع تشكل الحصيات في الكلية