اكتب قائمة ارشادات موجهة لزملائي في المدرسة اقترح فيها حلولا لمواجهة القلق الامتحاني
على منصت الداعم النجاح نقدم لكم إجابات العديد من اسئلة المناهج الدراسية وإليكم حل السؤال اكتب قائمة ارشادات موجهة لزملائي في المدرسة اقترح فيها حلولا لمواجهة القلق الامتحاني
اكتب قائمة ارشادات موجهة لزملائي في المدرسة اقترح فيها حلولا لمواجهة القلق الامتحاني
الإجابة هي
جيدا. تخطي الوجبات السريعة وتغذي جسمك وعقلك بالغذاء الصحي ، ليس فقط في يوم الامتحان ولكن دائمًا. تناول وجبة فطور مغذية ومستدامة في يوم الاختبار ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر (مثل الكعك) التي يمكن أن تسبب تحطم السكر. إذا تسبب الكافيين في الشعور بالقلق ، فكر في تناول القهوة أو مشروب الطاقة قبل إجراء الاختبار.
الحصول على قسط كاف من النوم. بانتظام ، وليس فقط في الليلة السابقة. يرتبط النوم مباشرة بالأداء الأكاديمي ويمكن أن يهدئ القلق. سوف تساعدك كمية كافية على العمل بنسبة 100 بالمائة في يوم الاختبار.
استمر في التحرك. يعلم الجميع أن التمارين الرياضية المنتظمة لها فوائد لا تعد ولا تحصى ، بما في ذلك تطهير العقل وتقليل مستويات التوتر. يذهب للمشي!
الانخراط في تقنيات الاسترخاء. جرّب التنفس العميق والتوتر والاسترخاء في مجموعات العضلات المختلفة ، أو عمل الذهن ، أو الوساطة ، أو التصور ، أو التحدث الإيجابي عن النفس أو اليوغا.
كن مستعدا. قد يبدو الأمر واضحًا ، ولكن قم بدراسة الدروس ، واستعرض المفاهيم الصعبة ، واعرف المواد الخاصة بك. هذه طريقة سهلة لتعزيز ثقتك بنفسك. تطوير عادات الدراسة الجيدة. تقدم العديد من المدارس دروسًا في المهارات الدراسية والمدرسين وموارد أخرى. ابدأ في الدراسة قبل أسبوع على الأقل من الاختبار لتفادي الضيق في اللحظة الأخيرة.