ماهي تمارين تاباتا، تعتبر هذه التمارين نوع من التمارين المتواترة وعالية الكثافة، وتعتمد على ممارسة التمارين الرياضية، وممارستها تكون لفترة قصيرة، ومن ثم معاودة التمارين مرة ثانية لجلسة اخرى لمدة تصل من خمسة دقائق، الى عشرين دقيقة، وان فكرة هذه التمارين تقوم على دفع الجسم لاحتياج كميات اكبر من الاكسجين، وهذا ما يعمل على تحسين اداء الاوعية، والقلب، وتحسين الايض.
فكرة تمارين تاباتا
- يشمل برنامج التاباتا على مجموعة من التمرينات البسيطة على ثماني دورات، ويتخللها فترة راحة مدتها تصل الى نصف ساعة.
- تتعدد نوعيات التمارين الرياضية ضمن برنامج التاباتا.
- ارتياد الدراجة الثابتة في المنزل.
- التدريب على الملاكمة.
- لعبة الحبل.
- السباحة.
- الوثب في نفس المكان.
ماهي تمارين تاباتا
- الاحماء.
- الوثب الخفيف.
- الركض البطئ.
- المشي السريع.
- نط الحبل.
- حمل الاثقال.
