اكتبي بعض المعلومات الإضافية عن أهم الأغذية لفتاة تعاني من فقر الدم ثم نفذيها بشكل مطويات صغيرة توزع في المدرسة
على الطالبات
حل سوال من ضمن مادة تربية أسرية أول متوسط ف2
نرحب بكم في موقع الداعم الناجح ونود أن نقوم بخدمتكم علي أفضل وجه ونسعي الي توفير حلول كافة الأسئلة التي تطرحوها من أجل أن نساعدكم في النجاح والتفوق، ولذلك نقدم لكم حل سؤال :
الاجابه هي
الحديد: الحديد يجعل الدم قوية ويسهم في الوقاية
من فقر الدم (الأنيميا). و على المرأة أن تكثر من
تناول الحديد مدى الحياة. وبالأخص في فترات .
الحيض وخلال الحمل
هذه الأطعمة غنية بالحديد:.
- اللحوم (خصوصا الكبد والقلب والكلى).
- الدجاج - البيض. - الأسماك.
- الفاصوليا والفول واللوبيا - البقول.
- الملفوف الأخضر - البطاطس البطاطا)۔
- القرنبيط (القنبيط). - العدس.
- الملفوف المسلوق. - اللقت.
- بذور دوار الشمس والسام والقرع واليقطين.
- الفراولة (الفريز).
النحافة: التمر المنقوع باللبن الحليب أو اللبن الرايب كوب من القمح باللبن
ومشروبات مثل: الكراوية . النعناع - البابونج - الحلبة البدائية: ملعقة كبيرة
فول مدمس أو شريحة جبنة بيضاء غير مملحة أو ملعقة كبيرة لينة أو 2 بيضة
مسلوقة أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت. 3 ملاعق رقائق الذرة أو
نصف حبة صامولي او شريحة توست أو ثلث رغيف خبز عادي وليس أسمر
5 حبات زيتون غير مملح أو ملعقة صغيرة زيت زيتون شرائح طماطم وخيار
وخس، وجبة خفيفة (1) بعد الفطور به 3 ساعات: كوب لبن أو حليب قليل
الدسم أو نصف كوب لبن أو حليب كامل الدسم 3 حبات تمر أو نصف كوب
عصير طبيعي أو أي حبة فاكهة متوسطة الحجم أو بدائل الفاكهة أو ما يعادل حبة
فاكهة من الأنواع الأخرى مثل: 5 حبات فراولة أو حبة موز أو 3 حبات مشمش
صغيرة أو 15 حبة كرز أو حبتين تين أو حبتين يوسفي او شريحة شمام أو
شريحة بطيخ أو نصف كوب رمان او زبدية سلطة فواكه مع العلم أن جميع )
أنواع الفواكه مسموح بها بدون استثناء طازجة طبعا غير مجففة. وجميع أنواع
العصائر أيضا مسموح بها بأنواعها ولكن بدون سكر. وجبة الغذاء ( بعد الوجبة
الخليفة 1 ب3 ساعات ونصف). رغيف صغير أو 2 شريحة توست أواخبز
صامولي أو كوب رز أو كوب ونص قمح أو معكرونة أو فريك 6 حبات محشي
صغيرة أو 15 حبة ورق ملفوف أو 22 حبة ورق عنب أو كوب ذرة مسلوقة أو
مجدرة مسلوقة أو 3 حبات بطاطا مشوية . (اختاري صنف واحد من الأصناف
السابقة فقط لا تخلطي بين نوعين نشويات في وجبة واحدة). قطعة ستيك مغسولة
بالليمون والخل مشوية أو قطعتين لحم بحجم البيضة المسلوقة أو ربع دجاجة
مشوية ويفضل الصدر الأنه خالي من الدين أو علبة تونة أو تبدية فاصوليا |
بيضاء بدون لحم أو زبدية شوربة عدس أو قطعة سمك مشوي بحجم الكف
كوب أي ايدام (فاصوليا - ملوخية - بامية.....) بدون قلي أو كوب خضار
مطبوخة أو شوربة خضار أو سلطة مشكلة بدون ( مایونیز - كاتشب - إضافة
صلصة جاهزة). ملحوظة: يسمح بإضافة ملعقتين من زيت الذرة أو دوار
الشمس لوجبة الغداء لكل حصة ( يعني إذا طبختي كمية كبيرة احسبي ملعقتين
لكل كمية) الوجبة الخفيفة (2) بعد وجبة الغذاء بساعتين ونصف
أي حبتين فاكهة متوسطة الحجم أو بدائلها أو نادية جلي أو أي حبة فاكهة
وجبة العشاء ( بعد وجبة الوجبة الخفيفة 2 بسا تين)
كوب حليب أو لبن خالي الدسم أو نصف كامل الدسم أو كوب سلطة لبن بالخيار
سلطة خضراء بأي كمية وأي نوع حبة فاكهة أو أحد بدائلها الوجبة الخفيفة 3(