نصائح للحماية من الجفاف في رمضان
يتعرض الصائم في شهر رمضان المبارك لخطر الإصابة بالجفاف مع اشتداد الحرارة التي من الممكن أن تؤثر على الجسم بشكل كبير، وأكثر الفئات التي من الممكن أن تتعرض للجفاف هم الطفال والاشخاص الذين يحملون الامراض المزمنة، وهناك العديد من النصائح التي سنقدمها لكم من أجل الحماية من الجفاف هي:
العمل على شرب الماء بكثرة في وقت السحور وكذلك ما بين الفطور والسحور.
يجب البعد عن التعرض لأشعة الشمس.
يجب العمل على تجنب الافطار بشرب العصائر.
الاسترار في شرب لاماءفترة الافطار.
تناول الاطعمة المليئة الالياف والسلطات.
الاطعمة التي تحمي من الجفاف في نهار رمضان
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في حماية الشخص من الجفاف في نهار شهر رمضان وكذلك تعمل على زيادة الشعور بالشبع وامداد الجسم بالطاقة الحيوية ومن ضمن هذه الأطعمة هي:
الخيار الذي يعمل على ترطيب الجسم وخفض الحرارة.
القنبيط والبروكولي.
الفواكه كونها تحوي على ألفياف ومرطبه بشكل كبير.
الفريز الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء.
البندورة الغنية بالألياف والمعادن.
النباتات الخضر الورقية.
البطيخ الأحمر الذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.
الجروب فروت والبرتقال.
الأنانانس.