Question

افضل طريقة خسارة الوزن بتناول الدهون والبروتين مجربة

يبحث العديد من الزوار الغاليين عن أفضل طريقة لخسارة الوزن بتناول الدهون والبروتين وحرقها لذلك سيتم معرفتكم بالإجابة اسفل الصفحة الرسمية تابعونا على موقع الداعم الناجح

 طرق خسارة الوزن بتناول الدهون والبروتين مجربة 

1_الإبتعاد عن الكاربوهدرات و السكريات

عندما تقوم بالإنقاص من تناول الكاربوهدرات و السكريات بصفة عامة ، فذلك يرغم جسمك إلى الإتجاه إلى حرق الدهنيات المخزنة كمصدر أساسي للطاقة مما سيساعدك على حرق دهون الجسم في وقت قصير .
كما أن هذا يساعد على تخفيض مستويات الأنسولين مما يساعد الرئة على التخلص من الصوديوم و الماء الزائد مما سيساعد على تخفيف وزنك بشكل ملحوض و هذه واحدة من طرق اسرع رجيم في التخلص من الدهون

2_تناول البروتينات

إذا كنت تبحث عن اسرع رجيم لخسارة الوزن ، فيجب عليك التأكد من تناول كمية مهمة من البروتينات خلال اليوم و هذا حتى تكون الخسارة في الوزن بسبب حرق الدهون و ليس العضلات ، حاول تناول 0.5 غرام من البروتينات لكل باوند في جسمك حتى تحرص على الحفاض على الكثلة العضلية . و كذلك حاول أن تدخل الدهنيات الصحية في حميتك الغذائية و كذلك الخضراوات .

3_التمارين الرياضية

في برنامج اسرع رجيم ليس من الضروري عليك أن تتمرن ، ولكن إذا كنت تطمح إلى زيادة نسبة الدهون و الوزن الذي ستفقده بشكل يومي فعليك أن تدمج التمارين الرياضية في برنامجك اليومي ، حاول التمرن 3 مرات في الأسبوع لحرق كمية دهون أكبر .
يمكنك أن تمارس أي نوع نشاط رياضي تفضله ، من المشي ، الركض ، السباحة أو حمل الأوزان . فكلها تمارين قوية و فعالة و ستساعدك على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم .

4_الكاربوهدرات

في برنامج اسرع رجيم ، يجب أن لا تتناول أكثر من 50 غرام من الكاربوهدرات في اليوم ، و ذلك حتى ترغم جسمك على إستعمال الدهون الزائدة كمصدر للطاقة . ولكن يمكنك أن ترفع من هذه الكمية في يوم واحد من الأسبوع ، فقط إحرص على تناول الكاربوهدرات النضيفة مثل الشوفان و الأرز و البطاطس و الخبز الكامل . و الإبتعاد عن الحلويات و السكريات و كذلك المشروبات الغازية .

5_الفطور

من أهم النصائح لنجاح اسرع رجيم و حرق الدهون ، يجب أن تحرص على تناول وجبة فطور صحية بشكل يومي ، و ذلك لأن وجبة الفطور تعتبر أهم الوجبات في اليوم و إذا تجاهلتها فإنك تعرض نفسك إلى تناول أطعمة غير صحية في باقي اليوم ، كما أن وجبة الفطور سوف تعطيك الطاقة اللازمة لأداء مهامك اليومية بكل نشاط و حيوية.